Le collagène hydrolysé est un complément important pour préserver les muscles, les tendons, les os et les articulations. Associé à la vitamine C (présente dans des fruits comme le kiwi, l’orange et la fraise), son absorption est considérablement améliorée. Ce mélange améliore la structure musculaire et favorise une régénération plus rapide pendant le sommeil.
Comment l’inclure :
Dissolvez un peu de collagène hydrolysé dans de l’eau ou une boisson riche en vitamine C. Prenez-le une demi-heure avant le coucher.
5. Transformez votre routine du coucher en un rituel de longévité.
Ces repas ne sont pas des remèdes miracles, mais en les intégrant avant le coucher, vous fournissez à votre corps les ressources dont il a besoin pour lutter contre la sarcopénie, améliorer la qualité du sommeil, réduire l’inflammation et vous réveiller en vous sentant plus fort et plus indépendant.
Ils sont peu coûteux, simples à préparer et ne nécessitent pas de modifications importantes de votre routine. L’idée est d’être constant et de répondre aux besoins de votre corps.
Bien dormir et manger intelligemment sont une combinaison simple mais efficace pour vieillir en santé, dans la dignité et la vigueur !
