Aliments à privilégier
Certains aliments aident à évacuer l’eau du corps :
- Fruits riches en eau : pastèque, melon, fraise, pamplemousse.
- Légumes diurétiques : asperges, artichauts, concombre, céleri.
- Aliments riches en potassium : banane, avocat, épinards.
- Graines de chia et de lin : bonnes pour la digestion et la rétention.
À éviter en cas de rétention d’eau
- Aliments transformés et salés.
- Charcuterie, fromages industriels, chips.
- Sucres raffinés.
- Café et alcool en excès (déshydratants et irritants pour les reins).
Quand consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin si :
- Le gonflement est soudain et important.
- Il est accompagné de douleurs, rougeurs ou essoufflements.
- Il persiste malgré des changements alimentaires ou des remèdes.
Conclusion
La rétention d’eau est un désagrément fréquent mais généralement facile à contrôler avec des habitudes de vie saines et des remèdes naturels simples. Boire suffisamment, bouger, manger léger et utiliser des plantes drainantes comme le persil ou le pissenlit peut faire une grande différence. Prenez soin de vous naturellement, écoutez votre corps et n’hésitez pas à combiner ces recettes pour un effet plus rapide. 🌿
