Les aliments bénéfiques pour renforcer les muscles chez les personnes âgées
Le kiwi est riche en vitamine C, en antioxydants et en sérotonine naturelle, qui favorisent un sommeil profond et réparateur. Il contient également du potassium et du magnésium, qui contribuent à réduire les crampes et tensions musculaires nocturnes.
Comment l’inclure :
Consommez un ou deux kiwis en dessert après le dîner ou en collation légère le soir. Cela améliorera la qualité de votre sommeil et préparera votre corps à se régénérer pendant votre repos.
3. Le lait végétal infusé au curcuma est un anti-inflammatoire naturel.
Le curcuma est une épice aux puissants effets anti-inflammatoires, idéale pour traiter la fonte musculaire. Associé à une boisson végétale chaude (comme du lait d’amande ou d’avoine), il crée une préparation apaisante qui favorise une meilleure circulation et la réparation cellulaire pendant la nuit.
Comment l’inclure :
Mélangez une demi-cuillère à café de curcuma avec une tasse de lait végétal chaud. Vous pouvez sucrer avec un peu de miel si vous le souhaitez. Buvez ce liquide 30 à 60 minutes avant le coucher.
4. Collagène hydrolysé avec vitamine C pour une régénération en profondeur.
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