Fatigue persistante, jambes lourdes, teint terne ? Et si vos reins tentaient de vous dire quelque chose ? Ces deux petits organes discrets font un travail immense pour filtrer votre sang et maintenir l’équilibre de tout votre corps. Pourtant, certaines habitudes du quotidien les malmènent plus qu’on ne l’imagine. On vous explique quels gestes éviter pour les remercier… et leur offrir enfin un peu de répit !
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Oublier de boire… vraiment
On ne le répétera jamais assez : boire de l’eau, c’est vital! En ne buvant pas assez, vous ralentissez le travail de filtration de vos reins, qui peinent alors à éliminer les toxines. Résultat ? Des déchets s’accumulent dans votre organisme, et la fatigue se fait rapidement sentir.
Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, voire davantage si vous êtes actif ou qu’il fait chaud.
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Trop de sel, le faux ami du goût
On l’ajoute machinalement, souvent sans réfléchir. Pourtant, le sel en excès fatigue les reins et favorise la rétention d’eau ainsi que l’hypertension. Il est présent en grande quantité dans de nombreux produits transformés (plats préparés, charcuterie, fromages…). Une raison de plus pour cuisiner maison !
Astuce simple : utilisez des herbes aromatiques pour relever vos plats sans ajouter de sel.
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Retenir trop longtemps l’envie d’uriner
On l’a toutes fait : se retenir parce qu’on est pressée ou qu’on n’a pas de toilettes à proximité. Mais cette mauvaise habitude peut provoquer une pression excessive dans la vessie qui, à la longue, nuit au bon fonctionnement des reins.
Dès que le besoin se fait sentir, écoutez votre corps et allez aux toilettes !
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Trop de café, c’est trop
Un petit noir pour se réveiller, un deuxième pour tenir, un troisième par habitude… Mais attention, au-delà de 1 à 2 tasses par jour, le café peut solliciter excessivement les reins, surtout s’il est accompagné d’un manque d’hydratation.
Remplacez le café par des tisanes ou de l’eau citronnée pour varier les plaisirs sans fatiguer vos reins.
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Consommer de l’alcool régulièrement
On ne va pas vous faire la morale, mais un rappel ne fait jamais de mal : l’alcool contient de nombreuses toxines que les reins doivent éliminer. À long terme, cela les surcharge et les affaiblit.
Réservez l’alcool pour les occasions spéciales, et buvez lentement, en alternant avec de l’eau.
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