7. Le vinaigre de cidre
Diurétique doux.
Favorise l’élimination de l’excès d’eau par les reins.
Recette maison : boisson vitaminée anti-gonflement
Voici une boisson naturelle à réaliser chez vous, riche en vitamines et minéraux bénéfiques pour les jambes :
Ingrédients :
Le jus d’un demi-citron (riche en vitamine C et flavonoïdes)
Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio (non filtré)
Une cuillère à café de curcuma en poudre
Une pincée de gingembre frais râpé ou en poudre
Une cuillère à café de miel (facultatif)
250 ml d’eau tiède ou à température ambiante
Une pincée de sel de potassium (ou demi-banane écrasée si sel introuvable)
Quelques gouttes d’extrait naturel de vitamine E (en pharmacie ou boutique bio)
Préparation :
Dans un grand verre, versez l’eau.
Ajoutez le jus de citron, le vinaigre de cidre, les épices, le miel et mélangez bien.
Ajoutez ensuite le sel de potassium ou la purée de banane.
Incorporez quelques gouttes de vitamine E liquide.
Mélangez à nouveau jusqu’à obtention d’un liquide homogène.
Consommation :
À boire le matin à jeun ou après une journée active.
1 à 2 verres par jour pendant 7 à 10 jours en cure.
Bien agiter avant de boire si vous le préparez à l’avance.
Autres conseils naturels pour compléter l’effet du mélange vitaminé
1. Bougez régulièrement
La marche, la natation, ou les étirements activent la circulation sanguine.
Évitez de rester assis ou debout trop longtemps sans bouger.
2. Élevez vos jambes
En fin de journée, allongez-vous avec les jambes surélevées pendant 15 à 20 minutes.
Cela facilite le retour veineux.
3. Massez vos jambes
Avec une huile végétale enrichie en huiles essentielles (cyprès, genévrier, menthe poivrée).
Effectuez des mouvements doux, du bas vers le haut.
4. Hydratez-vous
Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour pour favoriser l’élimination des toxines.
5. Réduisez le sel dans votre alimentation
Trop de sodium favorise la rétention d’eau.
Optez pour des aliments riches en potassium : avocat, épinards, banane.
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