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Un mode de vie tout en douceur
Pas besoin de courir un marathon ! Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes suffit pour relancer la circulation et favoriser l’élimination naturelle. Pensez aussi à votre sommeil : 7 à 8 heures par nuit permettent aux organes de se régénérer. Et côté alimentation ? Moins de plats industriels, plus de produits frais et de saison.
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Une routine simple pour tous les jours
Voici une idée de journée type pour renforcer votre vitalité :
- Matin : un verre d’eau tiède citronnée + une infusion au gingembre.
- Midi : une belle assiette de crudités avec betteraves et persil frais.
- Après-midi : quelques étirements et 5 minutes de respiration profonde.
- Soir : une infusion au curcuma et une petite marche digestive.
Commencez par une ou deux habitudes, puis ajoutez les autres à votre rythme. Le plus important ? La régularité.
Une bonne santé commence par des gestes simples… et ça peut tout changer.
